Hoje vou abordar o tema do famoso zumbido no ouvido e a sua possível relação com o quadro de ansiedade.
Atualmente com 43 anos, continuo diariamente a enfrentar os desafios do transtorno de ansiedade e dos ataques de pânico, ainda que os ataques de pânico estejam, felizmente, controlados.
Ao longo dos anos, tenho lutado contra uma série de sintomas que afetam significativamente a minha qualidade de vida.
Um desses sintomas, porventura um dos mais estranhos, e que se revelou particularmente incomodativo, foi o zumbido no ouvido ou acufenos segundo a medicina.
Sim, eu sei que parece bizarro, mas é o que é!
A Intensidade do Zumbido e a Desafio da Ansiedade
O zumbido no ouvido entrou na minha vida quase de mãos dadas com as minhas crises de ansiedade.
Parecia que, à medida que as crises de ansiedade se tornavam mais intensas, o zumbido no ouvido intensificava-se, como se fosse uma amplificação dos meus próprios medos e preocupações.
Era como se estivesse constantemente acompanhado por um zumbido irritante, um apito de tom agudo, uma lembrança constante do meu estado de ansiedade e que me causava ainda mais episódios deste transtorno. E quanto mais pensava no zumbido do ouvido, mais intenso ele ficava chegando ao ponto de colocar ainda mais em causa a minha sanidade mental.
O Impacto do Zumbido no Ouvido na Qualidade de Vida
O zumbido no ouvido não só tornou os meus momentos de ansiedade ainda mais desafiantes, como também começou a afetar as outras vertentes da minha vida.
Dormir tornou-se uma tarefa árdua, já que o zumbido parecia intensificar-se à noite quando deitava a cabeça na almofada, perturbando o meu já de si frágil descanso e deixando-me ainda mais exausto durante o dia.
A minha capacidade de concentração também foi comprometida, já que o zumbido competia constantemente pela minha atenção, com o meu cérebro a dar prioridade constante ao zumbido no ouvido e não à ação ao meu redor.
A Procura de Soluções e os Desafios
Perante este duplo desafio com a ansiedade e o zumbido no ouvido, percebi que precisava de ajuda.
Consultei a minha psicóloga que me confirmou que poderia ser um sintoma associado à ansiedade e aconselhou-me a visitar um otorrinolaringologista para um diagnóstico correto e como encontrar maneiras de lidar com esses problemas.
O otorrino, após vários exames, confirmou que não existia nada “físico” e que o tal zumbido no ouvido poderia ser causado pelo meu quadro de ansiedade generalizada.
Embora não tenha sido fácil, encontrei algumas estratégias que me têm ajudado a enfrentar os zumbidos no ouvido.
Estratégias para Lidar com o Zumbido no Ouvido e a Ansiedade
- Relaxamento e Meditação
- Menor Ingestão de Cafeína e Álcool
- Exercício Físico
- Alimentação Saudável
- Terapia de Massagem
- Ioga
- Tampões para os Ouvidos
Mensagem de Esperança: Encontrar a Luz no Fim do Túnel
Se tens zumbido no ouvido e sofres de ansiedade, quero que saibas que não estás sozinho nessa luta desafiadora.
Bem sei que para alguns, o zumbido no ouvido e a sua associação com o transtorno de ansiedade pode parecer uma tolice, mas para quem passa por isso, a realidade é bem diferente.
O zumbido no ouvido pode ser um fator bastante impeditivo no que toca ao bem-estar de quem sofre com este sintoma bastante intrigante.
De acordo com um estudo efetuado pela University of California and Harvard Medical School, a mesma avaliou as consequências do zumbido no ouvido na saúde mental dos pacientes.
Os acufenos, também conhecidos por zumbidos, estão em alguns casos associados aos quadros de ansiedade, depressão, problemas de sono e por vezes demência.
Segundo esse mesmo estudo, as pessoas que sofrem de zumbido no ouvido também dormem menos que as pessoas consideradas saudáveis.
Conclusão:
Os zumbidos de ouvido podem ser um sintoma bastante desconfortável associado ao transtorno de ansiedade, contudo, existem técnicas que podemos utilizar para tentar minimizar ou ignorar.
Para mim foi reconfortante saber que este sintoma era possível de ser dominado com as ferramentas certas, pelo que a procura por ajuda de um profissional de saúde mental e um otorrino é importante para um diagnóstico correto.
E lembra-te, a ansiedade e os ataques de pânico são apenas capítulos e não a história completa…
