Ansiedade e Álcool
A relação entre ansiedade e alcool é enganadora. Uma bebida pode parecer a solução mais rápida para acalmar os nervos, mas horas depois o efeito é o contrário. Sei bem do que falo porque vivi esse ciclo durante anos. Sempre…
Ansiolíticos e Antidepressivos: Desmame e a Minha Experiência Real
Quando o médico me receitou ansiolíticos e antidepressivos pela primeira vez, ninguém me explicou o que realmente ia acontecer a seguir. Os ansiolíticos e antidepressivos ajudam a controlar os sintomas da ansiedade e do pânico, mas não curam a causa…
Ansiedade e Dinheiro: Como o Stress Financeiro Afeta a Mente
A ansiedade e dinheiro estão mais ligados do que a maioria imagina.Quando as contas não fecham ou o futuro financeiro parece incerto, o corpo entra em alerta constante, e isso causa insónia, irritabilidade e pensamentos intrusivos.Um estudo do Doutor Finanças…
Ansiedade e Desemprego: Porque o Medo de Não Ter Trabalho Nos Consome Por Dentro
A ansiedade e o desemprego andam de mãos dadas mais do que se costuma admitir. Não é só a falta de dinheiro que pesa. É a incerteza constante, o medo do futuro, a sensação de estar a perder o controlo…
Ansiedade no Trabalho: Como Sobrevivi Anos a Trabalhar com Isto Por Dentro
Há uma performance que quem tem ansiedade faz todos os dias no trabalho e que ninguém vê.Não é a do trabalho em si. É a outra, a de fingir que está tudo bem. A de entrar numa reunião com o…
Burnout e ansiedade: como o esgotamento me destruiu por dentro sem eu dar conta!
Há uma coisa que ninguém te conta sobre burnout e ansiedade... não sentes que estás a entrar neles. Sentes que estás a ser produtivo, a aguentar bem a pressão, a dar resposta a tudo. E é exatamente aí que está…
Ansiedade nos Homens: Por Que Razão os Homens Sofrem em Silêncio
A ansiedade nos homens existe, e existe mais do que muitas vezes se assume: segundo o INE, 31,2% dos homens portugueses apresentam sintomas de ansiedade generalizada, e 7,2% vivem casos graves. Os números são mais baixos do que nas mulheres,…
Cyberbullying: Quando o Silêncio Online Mata por Dentro
O cyberbullying é uma forma de assédio praticada através de redes sociais, mensagens e outras plataformas online, com o objetivo de humilhar, intimidar ou magoar alguém de forma repetida. Segundo a UNICEF, um em cada três jovens em 30 países…
Ansiedade e Autodestruição: O Corpo Também Paga a Conta
Ansiedade e autodestruição parecem duas coisas separadas, mas não são. Percebi isso da forma mais dura possível, a olhar para a balança e ver 60 quilos, com 1,80 metros de altura. O corpo tinha parado de aceitar comida, não porque…
Vitamina D e Ansiedade: O Papel do Sol na Regulação do Humor
A vitamina D e a ansiedade estão ligadas porque esta vitamina tem recetores espalhados por zonas do cérebro associadas à regulação do humor, e níveis baixos têm sido associados a sintomas de ansiedade em várias investigações científicas. Só percebi isto…
8 Mitos da Ansiedade: O Que É Verdade e o Que É Mito
A ansiedade é rodeada de ideias erradas que, muitas vezes, fazem mais mal do que bem. Separar mito de realidade é essencial para quem sofre de ansiedade e para quem quer compreender melhor quem vive com este transtorno. Aqui ficam…
Ansiedade Infantil: Sinais por Idade e Como Ajudar
A ansiedade infantil manifesta-se de forma diferente consoante a idade da criança, e reconhecer os sinais certos em cada fase é a chave para agir a tempo. Este artigo organiza os sinais mais comuns por faixa etária e explica como…
Benefícios do Silêncio para a Ansiedade: Porque o Ruído Alimenta o Que Mais Queremos Acalmar
Os benefícios do silêncio para a ansiedade incluem redução da pressão arterial, diminuição dos níveis de cortisol e uma pausa real para um sistema nervoso que vive em alerta constante. Um estudo publicado na revista Heart mostrou que apenas dois…
Porque Há Tanta Ansiedade nos Países Ricos
Parece não fazer sentido: temos mais conforto, mais acesso a saúde, mais segurança do que nunca, e mesmo assim há tanta ansiedade nos países ricos que às vezes parece contraditório. A resposta não está na falta de recursos, está no…
Cérebro Ansioso
Ter um cérebro ansioso significa viver com um sistema de alarme que dispara com demasiada facilidade. Não é uma escolha nem um defeito de carácter, é a forma como o meu cérebro aprendeu a proteger-me, mesmo quando não há nada…
Inveja e Ansiedade
A inveja e ansiedade estão mais ligadas do que a maioria das pessoas pensa. Sempre que olhava para a vida dos outros e sentia aquela picada no estômago, não reconhecia isso como inveja. Chamava-lhe "motivação que deu para o lado",…
Saúde Mental: Os Invisíveis
Ao longo dos anos, o número de pessoas a sofrer com problemas emocionais e psicológicos tem crescido de forma assustadora. A pressão social, as exigências profissionais e pessoais, e a constante sensação de falta de tempo têm contribuído para o…
Ansiedade e Espiritualidade: A Fé Que Encontrei Em Acreditar
Quando falo de espiritualidade, não falo necessariamente de religião ou de Deus. Falo de fé no sentido mais simples: acreditar. Acreditar que há algo maior do que o momento de ansiedade que estou a viver, que há sentido para além…
Efeitos da Ansiedade a Longo Prazo: O Que Vivi no Corpo e na Mente
Viver com ansiedade durante anos deixa marcas que vão muito além da preocupação constante. Neste artigo do Diário de um Ansioso, partilho os efeitos da ansiedade a longo prazo, no corpo e na mente, e o que aprendi a fazer…
Ansiedade e os Cães: Como a Mia Me Ajuda a Enfrentar os Meus Dias Difíceis
O Transtorno de Ansiedade é uma realidade com a qual muitas pessoas lidam diariamente. As pressões da vida moderna, os desafios pessoais e profissionais, e até mesmo as preocupações do quotidiano podem desencadear sentimentos de ansiedade que podem ser difíceis…
Cromoterapia: As Cores Podem Mesmo Ajudar na Ansiedade?
A cromoterapia, ou terapia das cores, é uma prática complementar que usa o espectro de cores visíveis para tentar influenciar o humor, as emoções e o bem-estar físico. É procurada sobretudo por quem busca alternativas ao lado da medicina convencional…
Ansiedade Social: O Monstro Invisível Que Aprendi a Enfrentar
A ansiedade social, esse monstro invisível que se alimenta das nossas inseguranças e medos mais profundos, foi durante muito tempo a sombra que me seguia em cada passo que dava, em cada sorriso forçado, em cada palavra não dita.Este percurso,…
Ansiedade e Redes Sociais: O Paradoxo da Hiperconectividade
Numa era dominada pela presença constante da tecnologia nas nossas vidas, as plataformas digitais tornaram-se um componente fundamental na nossa rotina, tornando-se indispensáveis para muitas pessoas.Estas não só redefiniram a forma como nos ligamos uns aos outros, mas também como…
Agorafobia: A Prisão Invisível
Era uma manhã aparentemente normal, sem quaisquer indícios de que a minha vida estava prestes a mudar. Café tomado, manhã de céu azul e tudo pronto para um dia em cheio, mas algo dentro de mim estava prestes a desmoronar…
Como Controlar os Ataques de Pânico: O Que Aprendi Depois de Anos de Luta
A superação dos ataques de pânico é possível, com as estratégias certas, apoio adequado e muita persistência. Sei-o porque vivi anos de negação, medicação, desmames falhados e psicoterapia até encontrar o meu caminho. Esta é a minha história.Antes de tudo,…
Como Controlar a Ansiedade: 8 Dicas de Quem Passou por Isto
Se chegaste a este artigo, provavelmente já tentaste de tudo. E já te disseram para respirar fundo ou pensar positivo quando o que sentias era um caos por dentro que não tem nome fácil.Eu sei como é. Tenho transtorno de…
6 sintomas de um ataque de pânico – o que o corpo sente por dentro
Os sintomas de um ataque de pânico são físicos, intensos e aparecem sem aviso. Coração a disparar, falta de ar, tonturas, sensação de morte iminente. Para quem passa pela primeira vez, parece um ataque cardíaco. Para quem já passou muitas…
Como é um ataque de pânico – sintomas, causas e o que aprendi em 20 anos
Como é um ataque de pânico? A resposta curta: é aterrador, mesmo quando já sabes o que é. A resposta longa é este artigo. Não vou descrever os sintomas como uma lista clínica, isso podes encontrar em qualquer sítio. Vou…
O meu primeiro ataque de pânico: o dia em que pensei que ia morrer
Em 2002, tive o meu primeiro ataque de pânico. Não sabia o que era, Pensei que estava a morrer literalmente. Estava preso no trânsito da Avenida da República, em Lisboa, quando o meu corpo entrou em colapso sem qualquer aviso:…
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