Ansiedade e Álcool
A relação entre ansiedade e alcool é enganadora. Uma bebida pode parecer a solução mais rápida para acalmar os nervos, mas horas depois o efeito é o contrário. Sei bem do que falo porque vivi esse ciclo durante anos. Sempre…
Ansiolíticos e Antidepressivos: Desmame e a Minha Experiência Real
Quando o médico me receitou ansiolíticos e antidepressivos pela primeira vez, ninguém me explicou o que realmente ia acontecer a seguir. Os ansiolíticos e antidepressivos ajudam a controlar os sintomas da ansiedade e do pânico, mas não curam a causa…
Ansiedade e Desemprego: Porque o Medo de Não Ter Trabalho Nos Consome Por Dentro
A ansiedade e o desemprego andam de mãos dadas mais do que se costuma admitir. Não é só a falta de dinheiro que pesa. É a incerteza constante, o medo do futuro, a sensação de estar a perder o controlo…
Ansiedade e Sono: Por Que Nunca Descansas Mesmo Quando Dormes
Há noites em que acordo e o meu coração já está a bater depressa. Não houve pesadelo, não houve barulho. Apenas o silêncio do quarto e aquela sensação de que algo está errado, mesmo sem saber o quê.Quem sofre de…
Burnout e ansiedade: como o esgotamento me destruiu por dentro sem eu dar conta!
Há uma coisa que ninguém te conta sobre burnout e ansiedade... não sentes que estás a entrar neles. Sentes que estás a ser produtivo, a aguentar bem a pressão, a dar resposta a tudo. E é exatamente aí que está…
Ansiedade nos Homens: Por Que Razão os Homens Sofrem em Silêncio
A ansiedade nos homens existe, e existe mais do que muitas vezes se assume: segundo o INE, 31,2% dos homens portugueses apresentam sintomas de ansiedade generalizada, e 7,2% vivem casos graves. Os números são mais baixos do que nas mulheres,…
Cyberbullying: Quando o Silêncio Online Mata por Dentro
O cyberbullying é uma forma de assédio praticada através de redes sociais, mensagens e outras plataformas online, com o objetivo de humilhar, intimidar ou magoar alguém de forma repetida. Segundo a UNICEF, um em cada três jovens em 30 países…
Ansiedade e Dor: Porque o Corpo Dói Sem Explicação
Durante muito tempo achei que a dor que sentia era só física. Dores de cabeça constantes, tensão no pescoço, um desconforto que não tinha explicação nenhuma nos exames. Só mais tarde percebi que a ansiedade e a dor andavam de…
Ansiedade e Autodestruição: O Corpo Também Paga a Conta
Ansiedade e autodestruição parecem duas coisas separadas, mas não são. Percebi isso da forma mais dura possível, a olhar para a balança e ver 60 quilos, com 1,80 metros de altura. O corpo tinha parado de aceitar comida, não porque…
Vitamina D e Ansiedade: O Papel do Sol na Regulação do Humor
A vitamina D e a ansiedade estão ligadas porque esta vitamina tem recetores espalhados por zonas do cérebro associadas à regulação do humor, e níveis baixos têm sido associados a sintomas de ansiedade em várias investigações científicas. Só percebi isto…
8 Mitos da Ansiedade: O Que É Verdade e o Que É Mito
A ansiedade é rodeada de ideias erradas que, muitas vezes, fazem mais mal do que bem. Separar mito de realidade é essencial para quem sofre de ansiedade e para quem quer compreender melhor quem vive com este transtorno. Aqui ficam…
Benefícios do Silêncio para a Ansiedade: Porque o Ruído Alimenta o Que Mais Queremos Acalmar
Os benefícios do silêncio para a ansiedade incluem redução da pressão arterial, diminuição dos níveis de cortisol e uma pausa real para um sistema nervoso que vive em alerta constante. Um estudo publicado na revista Heart mostrou que apenas dois…
Ansiedade nas mulheres
A ansiedade feminina afeta o dobro das mulheres em comparação com os homens. Não é um número inventado nem uma generalização, é o que os estudos mostram de forma consistente. Vivi anos com ansiedade intensa e vi de perto o…
Porque Há Tanta Ansiedade nos Países Ricos
Parece não fazer sentido: temos mais conforto, mais acesso a saúde, mais segurança do que nunca, e mesmo assim há tanta ansiedade nos países ricos que às vezes parece contraditório. A resposta não está na falta de recursos, está no…
Ansiedade e Memória de Curto Prazo: Porque É Que Me Esqueço de Tudo
Se sentes que a tua memória de curto prazo tem piorado nos últimos tempos, pode não ser coincidência. A ligação entre ansiedade e memória de curto prazo é mais forte do que se costuma pensar. Quando o cérebro está em…
Cérebro Ansioso
Ter um cérebro ansioso significa viver com um sistema de alarme que dispara com demasiada facilidade. Não é uma escolha nem um defeito de carácter, é a forma como o meu cérebro aprendeu a proteger-me, mesmo quando não há nada…
Sensibilidade a Estímulos e Ansiedade: Porque Fujo dos Centros Comerciais
Há sítios que para a maioria das pessoas são só sítios. Para mim, durante anos, um centro comercial foi um campo minado, e por vezes ainda é. A sensibilidade a estímulos e ansiedade andam de mãos dadas quando se sofre…
Ansiedade Como Mecanismo de Sobrevivência: Porque o Corpo Reage a Perigo
A ansiedade como mecanismo de sobrevivência existe porque o nosso cérebro ainda não percebeu que já não vivemos rodeados de predadores. Continua a reagir a uma discussão tensa no trabalho da mesma forma que reagiria a um animal selvagem, e…
Como Lidar com Pensamentos Negativos Quando a Ansiedade Aperta
Há dias em que um único pensamento basta para desencadear uma tempestade inteira. Aprender a lidar com pensamentos negativos foi, para mim, um dos passos mais importantes na forma como hoje convivo com a ansiedade. Não é sobre apagar esses…
A Importância da Saúde Mental: Porque Não Podemos Adiar Este Cuidado
A importância da saúde mental está em ela determinar como pensamos, dormimos, trabalhamos e nos relacionamos todos os dias, não apenas em momentos de crise. Cuidar da mente previne que problemas como ansiedade, pânico ou depressão se agravem até ao…
Como Aceitar a Ansiedade Quando Ela Não Vai Desaparecer
Há uma pergunta que me persegue há mais de vinte anos: como aceitar a ansiedade quando percebo que ela nunca vai desaparecer por completo? Durante muito tempo tentei lutar contra ela, controlá-la, escondê-la. Hoje sei que a resposta não está…
Inveja e Ansiedade
A inveja e ansiedade estão mais ligadas do que a maioria das pessoas pensa. Sempre que olhava para a vida dos outros e sentia aquela picada no estômago, não reconhecia isso como inveja. Chamava-lhe "motivação que deu para o lado",…
Ansiedade e Perda de Apetite: Quando Comer Se Torna um Esforço
Agora, aos 45 anos, olho para trás e reconheço um padrão que se repetiu vezes sem conta ao longo da minha vida com ansiedade: nos períodos mais difíceis, a comida é sempre a primeira coisa a desaparecer.Neste artigo do Diário…
Zumbido no Ouvido e Ansiedade: 7 dicas para lidar
O zumbido no ouvido e a ansiedade entraram na minha vida ao mesmo tempo, e durante muito tempo não percebi que estavam relacionados. Achei que era problema de audição, fiz exames. O otorrino não encontrou nada físico. Só mais tarde,…
Cromoterapia: As Cores Podem Mesmo Ajudar na Ansiedade?
A cromoterapia, ou terapia das cores, é uma prática complementar que usa o espectro de cores visíveis para tentar influenciar o humor, as emoções e o bem-estar físico. É procurada sobretudo por quem busca alternativas ao lado da medicina convencional…
Agorafobia: A Prisão Invisível
Era uma manhã aparentemente normal, sem quaisquer indícios de que a minha vida estava prestes a mudar. Café tomado, manhã de céu azul e tudo pronto para um dia em cheio, mas algo dentro de mim estava prestes a desmoronar…
Palpitações e Ansiedade: Quando o Coração Fala Mais Alto Que a Mente
Desde que me tornei num jovem adulto, por volta dos 20 anos, comecei a notar sinais de que algo não estava bem. O que inicialmente pareciam ser apenas as normais preocupações típicas da juventude rapidamente se transformaram em algo bem…
Luta ou Fuga na Ansiedade: Quando o Cérebro Reage a Perigos Que Não Existem
A resposta de luta ou fuga é o mecanismo automático do sistema nervoso que prepara o corpo para reagir a uma ameaça, mesmo quando essa ameaça é apenas psicológica. Vivo com Transtorno de Ansiedade Generalizada desde que me lembro, e…
Como Controlar os Ataques de Pânico: O Que Aprendi Depois de Anos de Luta
A superação dos ataques de pânico é possível, com as estratégias certas, apoio adequado e muita persistência. Sei-o porque vivi anos de negação, medicação, desmames falhados e psicoterapia até encontrar o meu caminho. Esta é a minha história.Antes de tudo,…
Alergia Emocional: O Que É e Como Afeta a Pele
Gostaria de partilhar convosco no Diário de um Ansioso uma característica que me acompanha desde que sofro de transtorno de ansiedade. O meu corpo começou a manifestar uma série de sintomas físicos alarmantes: comichão incessante, vermelhidão, episódios de urticária e…
Como Controlar a Ansiedade: 8 Dicas de Quem Passou por Isto
Se chegaste a este artigo, provavelmente já tentaste de tudo. E já te disseram para respirar fundo ou pensar positivo quando o que sentias era um caos por dentro que não tem nome fácil.Eu sei como é. Tenho transtorno de…
O Que Fazer Num Ataque de Pânico: O Que Realmente Ajuda
O coração a disparar, a respiração que desaparece, a certeza absoluta de que algo de muito grave está para acontecer.Quando tens um ataque de pânico pela primeira vez, não sabes o que está a acontecer, e isso torna tudo mais…
10 Sintomas de Ansiedade
Os sintomas de ansiedade são mais variados do que a maioria das pessoas imagina. Não é só preocupação excessiva ou nervosismo, é tensão muscular constante, insónia, problemas digestivos, irritabilidade sem causa aparente. Muita gente vive anos com estes sinais sem…
6 sintomas de um ataque de pânico – o que o corpo sente por dentro
Os sintomas de um ataque de pânico são físicos, intensos e aparecem sem aviso. Coração a disparar, falta de ar, tonturas, sensação de morte iminente. Para quem passa pela primeira vez, parece um ataque cardíaco. Para quem já passou muitas…
Ataques de Pânico: O Que São, Sintomas e Como Tratar
Um ataque de pânico é um episódio súbito de medo extremo, acompanhado por sintomas físicos intensos que surgem sem aviso e atingem o pico em poucos minutos. Para quem nunca teve um, é difícil imaginar a violência da experiência. Para…
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