Viver com a Ansiedade
Desde que me lembro de sofrer de Transtorno de Ansiedade Generalizada que tenho uma sombra constante que me segue e que modela de forma inconsciente as minhas experiências e interações com os outros.
Neste meu artigo do meu Blog “Diário de um Ansioso“, falarei acerca da resposta de luta ou fuga desencadeada pelo nosso cérebro associado à ansiedade.
A luta ou fuga é um mecanismo inconsciente primitivo, mas extremamente poderoso, que desempenha um papel crucial na vida de alguém com transtorno de ansiedade generalizada, especialmente quando enfrentamos situações de pressão ou stress, seja ele momentâneo ou contínuo.
O Despertar da Resposta de Luta ou Fuga
Numa tarde qualquer, num local comum, com qualquer pessoa como companhia, o palco para uma intensa batalha interna sem porquês revela-se num enorme desafio da nossa mente.
Uma simples e trivial conversa, um olhar, um alerta, transforma-se na faísca que acende a resposta de luta ou fuga, trazendo à superfície a realidade do transtorno de ansiedade generalizada.
A resposta de luta ou fuga apresenta-se como um dos poderosos aliados da ansiedade, trazendo consigo um dos mais primitivos mecanismos de sobrevivência do ser humano, a fuga.
Compreender a Resposta de Luta ou Fuga e a Ansiedade
A resposta de luta ou fuga é uma reação intrínseca a ameaças percebidas pelo nosso cérebro, uma herança dos nossos ancestrais que precisavam dessa resposta rápida para conseguirem sobreviver no seu meio ambiente.
No contexto do transtorno de ansiedade, este mecanismo pode ser acionado por ameaças que são, na maioria das vezes, psicológicas ou emocionais, transformando preocupações triviais do nosso quotidiano em sensações de perigo iminente.
No meu caso, qualquer discussão mais acesa despoleta a ativação do meu “modo de segurança”, evitando o confronto e passando automaticamente para a minha zona de conforto e evitação mental.
Gatilhos Comuns e Sintomas associados
Para aqueles como eu que têm ansiedade, os gatilhos são normalmente subtis e invisíveis, mas as reações são tudo menos isso.
Uma mensagem mal interpretada, uma mudança inesperada nos planos anteriormente delineados, ou mesmo uma tarefa pendente que ainda não foi concluída, pode ativar esta poderosa resposta, manifestando-se em sintomas físicos e emocionais desafiantes para a nossa mente e corpo. Sudorese, nervosismo, confusão mental e tentativa de abordagem de novos assuntos são alguns dos meus típicos caminhos de fuga ao stress e pressão.
A Luta Interior: Diferenciar a Realidade da Perceção
A nossa maior batalha é por norma interna. Lutamos para distinguir entre ameaças reais e as sombras projetadas pela nossa ansiedade.
No meu blog “Diário de um Ansioso” exploro a complexidade da resposta de luta ou fuga sob o olhar da ansiedade, destacando a dificuldade em separar as perceções ansiosas da realidade da nossa vida.
Estratégias de Gestão: Encontrar a Calma durante a Tempestade
Abordar e compreender a resposta de luta ou fuga no transtorno de ansiedade requer mais do que uma simples e mera vontade.
Exige encontrar estratégias e ferramentas dedicadas que construímos ao longo do tempo no combate a este transtorno.
Confesso que o mecanismo de luta ou fuga é um dos sintomas que tenho mais dificuldades em superar. É-me extremamente difícil compreender num primeiro instante que algo já desencadeou o mecanismo de fuga no meu cérebro, tornando a superação deste desafio um passo mais difícil de alcançar.
Assim que percebo que “está a acontecer”, tento parar, perceber em que meio estou, qual a minha perceção da realidade e dizer para comigo próprio que não existe nenhuma ameaça real naquele momento.
Partilhar a minha história no blog “Diário de um Ansioso”
O meu caminho para entender e gerir a ansiedade e o seu mecanismo de resposta de luta ou fuga é contínua e repleta de desafios diários.
Este artigo não aborda apenas aspetos dessa batalha, mas também visa criar um espaço de compreensão e apoio. Ao partilhar as minhas experiências, espero oferecer alguma compreensão, sensibilidade e solidariedade com aqueles que trilham caminhos semelhantes ao meu.
É possível viver com o transtorno de ansiedade generalizada e ataques de pânico!
E lembra-te, a ansiedade e os ataques de pânico são apenas capítulos e não a história completa…
