Ansiedade no Trabalho: Como Sobrevivi Anos a Trabalhar com Isto Por Dentro
Há uma performance que quem tem ansiedade faz todos os dias no trabalho e que ninguém vê.Não é a do trabalho em si. É a outra, a de fingir que está tudo bem. A de entrar numa reunião com o…
Ansiedade e Sono: Por Que Nunca Descansas Mesmo Quando Dormes
Há noites em que acordo e o meu coração já está a bater depressa. Não houve pesadelo, não houve barulho. Apenas o silêncio do quarto e aquela sensação de que algo está errado, mesmo sem saber o quê.Quem sofre de…
Burnout e ansiedade: como o esgotamento me destruiu por dentro sem eu dar conta!
Há uma coisa que ninguém te conta sobre burnout e ansiedade... não sentes que estás a entrar neles. Sentes que estás a ser produtivo, a aguentar bem a pressão, a dar resposta a tudo. E é exatamente aí que está…
Ansiedade nos Homens: Por Que Razão os Homens Sofrem em Silêncio
A ansiedade nos homens existe, e existe mais do que muitas vezes se assume: segundo o INE, 31,2% dos homens portugueses apresentam sintomas de ansiedade generalizada, e 7,2% vivem casos graves. Os números são mais baixos do que nas mulheres,…
Cyberbullying: Quando o Silêncio Online Mata por Dentro
O cyberbullying é uma forma de assédio praticada através de redes sociais, mensagens e outras plataformas online, com o objetivo de humilhar, intimidar ou magoar alguém de forma repetida. Segundo a UNICEF, um em cada três jovens em 30 países…
Ansiedade e Dor: Porque o Corpo Dói Sem Explicação
Durante muito tempo achei que a dor que sentia era só física. Dores de cabeça constantes, tensão no pescoço, um desconforto que não tinha explicação nenhuma nos exames. Só mais tarde percebi que a ansiedade e a dor andavam de…
Vitamina D e Ansiedade: O Papel do Sol na Regulação do Humor
A vitamina D e a ansiedade estão ligadas porque esta vitamina tem recetores espalhados por zonas do cérebro associadas à regulação do humor, e níveis baixos têm sido associados a sintomas de ansiedade em várias investigações científicas. Só percebi isto…
Benefícios do Silêncio para a Ansiedade: Porque o Ruído Alimenta o Que Mais Queremos Acalmar
Os benefícios do silêncio para a ansiedade incluem redução da pressão arterial, diminuição dos níveis de cortisol e uma pausa real para um sistema nervoso que vive em alerta constante. Um estudo publicado na revista Heart mostrou que apenas dois…
Ataques de Pânico a Dormir: Porque Acordamos a Sentir que Vamos Morrer
Se já acordaste a meio da noite com o coração a disparar e uma sensação de perigo que não fazia sentido nenhum, sabes do que estou a falar. Os ataques de pânico a dormir são episódios de pânico intenso que…
A Importância da Saúde Mental: Porque Não Podemos Adiar Este Cuidado
A importância da saúde mental está em ela determinar como pensamos, dormimos, trabalhamos e nos relacionamos todos os dias, não apenas em momentos de crise. Cuidar da mente previne que problemas como ansiedade, pânico ou depressão se agravem até ao…
Ansiedade e Espiritualidade: A Fé Que Encontrei Em Acreditar
Quando falo de espiritualidade, não falo necessariamente de religião ou de Deus. Falo de fé no sentido mais simples: acreditar. Acreditar que há algo maior do que o momento de ansiedade que estou a viver, que há sentido para além…
Efeitos da Ansiedade a Longo Prazo: O Que Vivi no Corpo e na Mente
Viver com ansiedade durante anos deixa marcas que vão muito além da preocupação constante. Neste artigo do Diário de um Ansioso, partilho os efeitos da ansiedade a longo prazo, no corpo e na mente, e o que aprendi a fazer…
Ansiedade e Perda de Apetite: Quando Comer Se Torna um Esforço
Agora, aos 45 anos, olho para trás e reconheço um padrão que se repetiu vezes sem conta ao longo da minha vida com ansiedade: nos períodos mais difíceis, a comida é sempre a primeira coisa a desaparecer.Neste artigo do Diário…
Ansiedade e Fadiga: A Ligação Que Vivo Todos os Dias
Sofrer de ansiedade é algo com que lido no meu dia a dia. A sensação constante de preocupação e medo pode ser terrível e debilitante, e como muitos de vocês sabem, a ansiedade não vem sozinha.Um dos companheiros mais comuns…
Zumbido no Ouvido e Ansiedade: 7 dicas para lidar
O zumbido no ouvido e a ansiedade entraram na minha vida ao mesmo tempo, e durante muito tempo não percebi que estavam relacionados. Achei que era problema de audição, fiz exames. O otorrino não encontrou nada físico. Só mais tarde,…
Ansiedade e os Cães: Como a Mia Me Ajuda a Enfrentar os Meus Dias Difíceis
O Transtorno de Ansiedade é uma realidade com a qual muitas pessoas lidam diariamente. As pressões da vida moderna, os desafios pessoais e profissionais, e até mesmo as preocupações do quotidiano podem desencadear sentimentos de ansiedade que podem ser difíceis…
Ansiedade Social: O Monstro Invisível Que Aprendi a Enfrentar
A ansiedade social, esse monstro invisível que se alimenta das nossas inseguranças e medos mais profundos, foi durante muito tempo a sombra que me seguia em cada passo que dava, em cada sorriso forçado, em cada palavra não dita.Este percurso,…
Ansiedade e Redes Sociais: O Paradoxo da Hiperconectividade
Numa era dominada pela presença constante da tecnologia nas nossas vidas, as plataformas digitais tornaram-se um componente fundamental na nossa rotina, tornando-se indispensáveis para muitas pessoas.Estas não só redefiniram a forma como nos ligamos uns aos outros, mas também como…
Agorafobia: A Prisão Invisível
Era uma manhã aparentemente normal, sem quaisquer indícios de que a minha vida estava prestes a mudar. Café tomado, manhã de céu azul e tudo pronto para um dia em cheio, mas algo dentro de mim estava prestes a desmoronar…
Palpitações e Ansiedade: Quando o Coração Fala Mais Alto Que a Mente
Desde que me tornei num jovem adulto, por volta dos 20 anos, comecei a notar sinais de que algo não estava bem. O que inicialmente pareciam ser apenas as normais preocupações típicas da juventude rapidamente se transformaram em algo bem…
Luta ou Fuga na Ansiedade: Quando o Cérebro Reage a Perigos Que Não Existem
A resposta de luta ou fuga é o mecanismo automático do sistema nervoso que prepara o corpo para reagir a uma ameaça, mesmo quando essa ameaça é apenas psicológica. Vivo com Transtorno de Ansiedade Generalizada desde que me lembro, e…
Como Controlar os Ataques de Pânico: O Que Aprendi Depois de Anos de Luta
A superação dos ataques de pânico é possível, com as estratégias certas, apoio adequado e muita persistência. Sei-o porque vivi anos de negação, medicação, desmames falhados e psicoterapia até encontrar o meu caminho. Esta é a minha história.Antes de tudo,…
Alergia Emocional: O Que É e Como Afeta a Pele
Gostaria de partilhar convosco no Diário de um Ansioso uma característica que me acompanha desde que sofro de transtorno de ansiedade. O meu corpo começou a manifestar uma série de sintomas físicos alarmantes: comichão incessante, vermelhidão, episódios de urticária e…
Como Controlar a Ansiedade: 8 Dicas de Quem Passou por Isto
Se chegaste a este artigo, provavelmente já tentaste de tudo. E já te disseram para respirar fundo ou pensar positivo quando o que sentias era um caos por dentro que não tem nome fácil.Eu sei como é. Tenho transtorno de…
O Que Fazer Num Ataque de Pânico: O Que Realmente Ajuda
O coração a disparar, a respiração que desaparece, a certeza absoluta de que algo de muito grave está para acontecer.Quando tens um ataque de pânico pela primeira vez, não sabes o que está a acontecer, e isso torna tudo mais…
10 Sintomas de Ansiedade
Os sintomas de ansiedade são mais variados do que a maioria das pessoas imagina. Não é só preocupação excessiva ou nervosismo, é tensão muscular constante, insónia, problemas digestivos, irritabilidade sem causa aparente. Muita gente vive anos com estes sinais sem…
6 sintomas de um ataque de pânico – o que o corpo sente por dentro
Os sintomas de um ataque de pânico são físicos, intensos e aparecem sem aviso. Coração a disparar, falta de ar, tonturas, sensação de morte iminente. Para quem passa pela primeira vez, parece um ataque cardíaco. Para quem já passou muitas…
Como é um ataque de pânico – sintomas, causas e o que aprendi em 20 anos
Como é um ataque de pânico? A resposta curta: é aterrador, mesmo quando já sabes o que é. A resposta longa é este artigo. Não vou descrever os sintomas como uma lista clínica, isso podes encontrar em qualquer sítio. Vou…
O meu primeiro ataque de pânico: o dia em que pensei que ia morrer
Em 2002, tive o meu primeiro ataque de pânico. Não sabia o que era, Pensei que estava a morrer literalmente. Estava preso no trânsito da Avenida da República, em Lisboa, quando o meu corpo entrou em colapso sem qualquer aviso:…
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