A relação entre ansiedade e alcool é enganadora. Uma bebida pode parecer a solução mais rápida para acalmar os nervos, mas horas depois o efeito é o contrário. Sei bem do que falo porque vivi esse ciclo durante anos. Sempre…
Quando o médico me receitou ansiolíticos e antidepressivos pela primeira vez, ninguém me explicou o que realmente ia acontecer a seguir. Os ansiolíticos e antidepressivos ajudam a controlar os sintomas da ansiedade e do pânico, mas não curam a causa…
A ansiedade e dinheiro estão mais ligados do que a maioria imagina.Quando as contas não fecham ou o futuro financeiro parece incerto, o corpo entra em alerta constante, e isso causa insónia, irritabilidade e pensamentos intrusivos.Um estudo do Doutor Finanças…
A ansiedade e o desemprego andam de mãos dadas mais do que se costuma admitir. Não é só a falta de dinheiro que pesa. É a incerteza constante, o medo do futuro, a sensação de estar a perder o controlo…
Há uma performance que quem tem ansiedade faz todos os dias no trabalho e que ninguém vê.Não é a do trabalho em si. É a outra, a de fingir que está tudo bem. A de entrar numa reunião com o…
Há noites em que acordo e o meu coração já está a bater depressa. Não houve pesadelo, não houve barulho. Apenas o silêncio do quarto e aquela sensação de que algo está errado, mesmo sem saber o quê.Quem sofre de…
Há uma coisa que ninguém te conta sobre burnout e ansiedade... não sentes que estás a entrar neles. Sentes que estás a ser produtivo, a aguentar bem a pressão, a dar resposta a tudo. E é exatamente aí que está…
A ansiedade nos homens existe, e existe mais do que muitas vezes se assume: segundo o INE, 31,2% dos homens portugueses apresentam sintomas de ansiedade generalizada, e 7,2% vivem casos graves. Os números são mais baixos do que nas mulheres,…
O cyberbullying é uma forma de assédio praticada através de redes sociais, mensagens e outras plataformas online, com o objetivo de humilhar, intimidar ou magoar alguém de forma repetida. Segundo a UNICEF, um em cada três jovens em 30 países…
Durante muito tempo achei que a dor que sentia era só física. Dores de cabeça constantes, tensão no pescoço, um desconforto que não tinha explicação nenhuma nos exames. Só mais tarde percebi que a ansiedade e a dor andavam de…
Ansiedade e autodestruição parecem duas coisas separadas, mas não são. Percebi isso da forma mais dura possível, a olhar para a balança e ver 60 quilos, com 1,80 metros de altura. O corpo tinha parado de aceitar comida, não porque…
A vitamina D e a ansiedade estão ligadas porque esta vitamina tem recetores espalhados por zonas do cérebro associadas à regulação do humor, e níveis baixos têm sido associados a sintomas de ansiedade em várias investigações científicas. Só percebi isto…
A ansiedade é rodeada de ideias erradas que, muitas vezes, fazem mais mal do que bem. Separar mito de realidade é essencial para quem sofre de ansiedade e para quem quer compreender melhor quem vive com este transtorno. Aqui ficam…
A ansiedade infantil manifesta-se de forma diferente consoante a idade da criança, e reconhecer os sinais certos em cada fase é a chave para agir a tempo. Este artigo organiza os sinais mais comuns por faixa etária e explica como…
Os benefícios do silêncio para a ansiedade incluem redução da pressão arterial, diminuição dos níveis de cortisol e uma pausa real para um sistema nervoso que vive em alerta constante. Um estudo publicado na revista Heart mostrou que apenas dois…
A ansiedade feminina afeta o dobro das mulheres em comparação com os homens. Não é um número inventado nem uma generalização, é o que os estudos mostram de forma consistente. Vivi anos com ansiedade intensa e vi de perto o…
Parece não fazer sentido: temos mais conforto, mais acesso a saúde, mais segurança do que nunca, e mesmo assim há tanta ansiedade nos países ricos que às vezes parece contraditório. A resposta não está na falta de recursos, está no…
Se já acordaste a meio da noite com o coração a disparar e uma sensação de perigo que não fazia sentido nenhum, sabes do que estou a falar. Os ataques de pânico a dormir são episódios de pânico intenso que…
Se sentes que a tua memória de curto prazo tem piorado nos últimos tempos, pode não ser coincidência. A ligação entre ansiedade e memória de curto prazo é mais forte do que se costuma pensar. Quando o cérebro está em…
Ter um cérebro ansioso significa viver com um sistema de alarme que dispara com demasiada facilidade. Não é uma escolha nem um defeito de carácter, é a forma como o meu cérebro aprendeu a proteger-me, mesmo quando não há nada…
Há sítios que para a maioria das pessoas são só sítios. Para mim, durante anos, um centro comercial foi um campo minado, e por vezes ainda é. A sensibilidade a estímulos e ansiedade andam de mãos dadas quando se sofre…
A ansiedade como mecanismo de sobrevivência existe porque o nosso cérebro ainda não percebeu que já não vivemos rodeados de predadores. Continua a reagir a uma discussão tensa no trabalho da mesma forma que reagiria a um animal selvagem, e…
Há dias em que um único pensamento basta para desencadear uma tempestade inteira. Aprender a lidar com pensamentos negativos foi, para mim, um dos passos mais importantes na forma como hoje convivo com a ansiedade. Não é sobre apagar esses…
A importância da saúde mental está em ela determinar como pensamos, dormimos, trabalhamos e nos relacionamos todos os dias, não apenas em momentos de crise. Cuidar da mente previne que problemas como ansiedade, pânico ou depressão se agravem até ao…
Há uma pergunta que me persegue há mais de vinte anos: como aceitar a ansiedade quando percebo que ela nunca vai desaparecer por completo? Durante muito tempo tentei lutar contra ela, controlá-la, escondê-la. Hoje sei que a resposta não está…
A inveja e ansiedade estão mais ligadas do que a maioria das pessoas pensa. Sempre que olhava para a vida dos outros e sentia aquela picada no estômago, não reconhecia isso como inveja. Chamava-lhe "motivação que deu para o lado",…
Ao longo dos anos, o número de pessoas a sofrer com problemas emocionais e psicológicos tem crescido de forma assustadora. A pressão social, as exigências profissionais e pessoais, e a constante sensação de falta de tempo têm contribuído para o…
Quando falo de espiritualidade, não falo necessariamente de religião ou de Deus. Falo de fé no sentido mais simples: acreditar. Acreditar que há algo maior do que o momento de ansiedade que estou a viver, que há sentido para além…
Viver com ansiedade durante anos deixa marcas que vão muito além da preocupação constante. Neste artigo do Diário de um Ansioso, partilho os efeitos da ansiedade a longo prazo, no corpo e na mente, e o que aprendi a fazer…
Agora, aos 45 anos, olho para trás e reconheço um padrão que se repetiu vezes sem conta ao longo da minha vida com ansiedade: nos períodos mais difíceis, a comida é sempre a primeira coisa a desaparecer.Neste artigo do Diário…
Sofrer de ansiedade é algo com que lido no meu dia a dia. A sensação constante de preocupação e medo pode ser terrível e debilitante, e como muitos de vocês sabem, a ansiedade não vem sozinha.Um dos companheiros mais comuns…
O zumbido no ouvido e a ansiedade entraram na minha vida ao mesmo tempo, e durante muito tempo não percebi que estavam relacionados. Achei que era problema de audição, fiz exames. O otorrino não encontrou nada físico. Só mais tarde,…
O Transtorno de Ansiedade é uma realidade com a qual muitas pessoas lidam diariamente. As pressões da vida moderna, os desafios pessoais e profissionais, e até mesmo as preocupações do quotidiano podem desencadear sentimentos de ansiedade que podem ser difíceis…
A cromoterapia, ou terapia das cores, é uma prática complementar que usa o espectro de cores visíveis para tentar influenciar o humor, as emoções e o bem-estar físico. É procurada sobretudo por quem busca alternativas ao lado da medicina convencional…
A ansiedade social, esse monstro invisível que se alimenta das nossas inseguranças e medos mais profundos, foi durante muito tempo a sombra que me seguia em cada passo que dava, em cada sorriso forçado, em cada palavra não dita.Este percurso,…
Numa era dominada pela presença constante da tecnologia nas nossas vidas, as plataformas digitais tornaram-se um componente fundamental na nossa rotina, tornando-se indispensáveis para muitas pessoas.Estas não só redefiniram a forma como nos ligamos uns aos outros, mas também como…
Era uma manhã aparentemente normal, sem quaisquer indícios de que a minha vida estava prestes a mudar. Café tomado, manhã de céu azul e tudo pronto para um dia em cheio, mas algo dentro de mim estava prestes a desmoronar…
Desde que me tornei num jovem adulto, por volta dos 20 anos, comecei a notar sinais de que algo não estava bem. O que inicialmente pareciam ser apenas as normais preocupações típicas da juventude rapidamente se transformaram em algo bem…
A resposta de luta ou fuga é o mecanismo automático do sistema nervoso que prepara o corpo para reagir a uma ameaça, mesmo quando essa ameaça é apenas psicológica. Vivo com Transtorno de Ansiedade Generalizada desde que me lembro, e…
A superação dos ataques de pânico é possível, com as estratégias certas, apoio adequado e muita persistência. Sei-o porque vivi anos de negação, medicação, desmames falhados e psicoterapia até encontrar o meu caminho. Esta é a minha história.Antes de tudo,…
O termo "hipocondria" foi oficialmente abandonado pela medicina em 2013, quando o DSM-5 o substituiu por dois diagnósticos mais precisos: Transtorno de Sintomas Somáticos e Transtorno de Ansiedade de Doença. Continua a ser usado no dia a dia, mas já…
Gostaria de partilhar convosco no Diário de um Ansioso uma característica que me acompanha desde que sofro de transtorno de ansiedade. O meu corpo começou a manifestar uma série de sintomas físicos alarmantes: comichão incessante, vermelhidão, episódios de urticária e…
Se chegaste a este artigo, provavelmente já tentaste de tudo. E já te disseram para respirar fundo ou pensar positivo quando o que sentias era um caos por dentro que não tem nome fácil.Eu sei como é. Tenho transtorno de…
O coração a disparar, a respiração que desaparece, a certeza absoluta de que algo de muito grave está para acontecer.Quando tens um ataque de pânico pela primeira vez, não sabes o que está a acontecer, e isso torna tudo mais…
Os sintomas de ansiedade são mais variados do que a maioria das pessoas imagina. Não é só preocupação excessiva ou nervosismo, é tensão muscular constante, insónia, problemas digestivos, irritabilidade sem causa aparente. Muita gente vive anos com estes sinais sem…
Os sintomas de um ataque de pânico são físicos, intensos e aparecem sem aviso. Coração a disparar, falta de ar, tonturas, sensação de morte iminente. Para quem passa pela primeira vez, parece um ataque cardíaco. Para quem já passou muitas…
Como é um ataque de pânico? A resposta curta: é aterrador, mesmo quando já sabes o que é. A resposta longa é este artigo. Não vou descrever os sintomas como uma lista clínica, isso podes encontrar em qualquer sítio. Vou…
Em 2002, tive o meu primeiro ataque de pânico. Não sabia o que era, Pensei que estava a morrer literalmente. Estava preso no trânsito da Avenida da República, em Lisboa, quando o meu corpo entrou em colapso sem qualquer aviso:…
Um ataque de pânico é um episódio súbito de medo extremo, acompanhado por sintomas físicos intensos que surgem sem aviso e atingem o pico em poucos minutos. Para quem nunca teve um, é difícil imaginar a violência da experiência. Para…
O transtorno de ansiedade é uma condição em que a ansiedade se torna persistente, descontrolada e desproporcional à realidade, interferindo na vida diária de quem sofre deste transtorno. Não é uma fase, não passa sozinho, e não tem nada a…
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