Ansiedade e autodestruição parecem duas coisas separadas, mas não são. Percebi isso da forma mais dura possível, a olhar para a balança e ver 60 quilos, com 1,80 metros de altura. O corpo tinha parado de aceitar comida, não porque eu quisesse, mas porque estava permanentemente em tensão.
Foram três meses fechado em casa, sem conseguir sair do quarto a não ser para ir à casa de banho, ninguém me fez mal. Fui eu, sem perceber, a destruir-me aos poucos, todos os dias, só por estar demasiado ansioso para fugir disto.
O que é a autodestruição ligada à ansiedade
A ansiedade e autodestruição andam juntas quando o corpo entra em alerta permanente e a mente deixa de conseguir travar esse estado. É esta versão silenciosa que poucas pessoas reconhecem. Não é sempre um gesto visível, muitas vezes é deixar de comer, deixar de dormir, ignorar dor física, adiar ajuda médica, isolar-se de tudo e de todos. A Healthline explica que o próprio mecanismo de luta ou fuga desvia o corpo da digestão e suprime a fome, exatamente o que aconteceu comigo. No meu caso foi tudo isto ao mesmo tempo.
O momento em que percebi o que estava a acontecer ao meu corpo
Lembro-me de olhar para o espelho e não reconhecer o corpo que via. Achava que era só cansaço, só falta de apetite passageira. Só mais tarde, já a começar tratamento com ansiolíticos e antidepressivos, é que percebi que aquilo era o meu corpo a pagar a conta de meses de ansiedade e autodestruição sem tratamento nenhum.
Como a ansiedade se transforma em autodestruição sem percebermos
Não acontece de um dia para o outro, começa por pequenas coisas que se normalizam, saltar refeições, dormir mal, adiar consultas, esconder o que se sente dos que estão perto. E de repente já se está muito longe do ponto onde tudo começou.
O que me ajudou a inverter isto
Sair do ciclo de ansiedade e autodestruição não aconteceu de um dia para o outro. A psicoterapia foi o ponto de viragem. Aprendi a reconhecer os sinais do corpo antes de chegarem ao limite, e a exposição gradual ajudou-me a sair de casa outra vez, passo a passo. Se sofres também de agorafobia, escrevi um artigo sobre transtorno de ansiedade, que fala precisamente disso. Ainda hoje presto atenção a sinais que antes ignorava.
Se este texto te fez lembrar de algum episódio de pânico que já viveste, tenho também um artigo mais completo sobre ataques de pânico, e outro sobre como comecei a aceitar a ansiedade.
Perguntas Frequentes
Ansiedade pode mesmo levar à autodestruição física?
Sim, sobretudo quando o corpo fica em tensão constante durante longos períodos, afetando apetite, sono e saúde física em geral. É um dos sintomas de ansiedade e autodestruição.
Quais são os primeiros sinais de autodestruição ligada à ansiedade?
Perda de apetite, isolamento social, negligenciar cuidados básicos e ignorar sinais físicos de alerta são dos mais comuns.
Isto está relacionado com agorafobia?
Muitas vezes sim. O isolamento provocado pela agorafobia pode agravar comportamentos autodestrutivos por falta de rotina e de contacto com o exterior. A Mayo Clinic descreve como o medo de espaços de onde é difícil escapar reforça este isolamento.
Quando devo procurar ajuda?
Assim que perceberes que estás a negligenciar necessidades básicas por causa da ansiedade, vale a pena falar com um profissional de saúde. A ansiedade e autodestruição podem estar intimamente ligadas.
É possível recuperar totalmente?
Sim. Com acompanhamento adequado, tempo e paciência, é possível reconstruir hábitos saudáveis e a relação com o próprio corpo.
Não estás sozinho nisto
Se te revês nalguma coisa que li aqui, deixa um comentário ou explora os outros artigos do site. Falar sobre ansiedade e autodestruição é a forma que encontrei de transformar os tempos mais difíceis da minha vida em algo que possa ajudar alguém que está a passar pelo mesmo agora.
Isto é a minha experiência, não um conselho clínico. Precisas de ajuda? Linha SNS 24: 808 24 24 24.
