Ataques de pânico

Os ataques de pânico são episódios súbitos e intensos que afetam milhões de pessoas um pouco por todo o mundo.

Apesar de serem tratáveis, muitas pessoas sofrem em silêncio devido à falta de conhecimento, vergonha ou estigma associado a esta condição de saúde mental.

Esta página é dedicada a desmistificar os ataques de pânico, fornecendo informações abrangentes e estratégias práticas para a sua gestão e recuperação.

O Que São Ataques de Pânico?

Os ataques de pânico são períodos súbitos de medo intenso ou grande desconforto, onde grande parte dos seguintes sintomas surgem de repente e alcançam o seu auge em poucos minutos: palpitações, sudorese, tremores, sensações de falta de ar, sensação de asfixia, dor no peito, náusea, tontura, despersonalização, medo de perder o controle, medo de morrer, parestesias e calafrios ou ondas de calor.

Estes episódios são normalmente acompanhados de uma sensação de desastre iminente e podem levar ao isolamento social dos pacientes, à medida que os indivíduos tentam evitar locais ou situações que acreditam poder desencadear outro ataque de pânico

Este Transtorno, segundo o Jornal Público, afeta cerca de 12% da população

Sintomas Clássicos de Ataques de Pânico

Os sintomas dos ataques de pânico variam, mas geralmente incluem uma mistura de manifestações emocionais e físicas.

Em termos físicos, uma pessoa pode ter palpitações cardíacas, respiração ofegante, suores frios e até mesmo sintomas que são condizentes com um ataque cardíaco.

Em termos emocionais, os ataques de pânico são caracterizados por um medo irracional e avassalador, muitas vezes acompanhado por sentimentos de desespero ou uma sensação de que algo terrivelmente mau está prestes a acontecer consigo.

Causas e Possíveis Gatilhos

Ainda que a causa exata que desencadeia os ataques de pânico não seja completamente conhecida, acredita-se que uma combinação de fatores biológicos, ambientais e psicológicos esteja associada a esta condição.

A predisposição genética também pode desempenhar um papel significativo, bem como más experiências de vida, como traumas graves ou altos níveis de stress.

Os diversos fatores desencadeantes variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir situações stressantes, mudanças radicas de vida, problemas de saúde física, consumo excessivo de cafeína e certos medicamentos.

Diagnóstico e Tratamento

O diagnóstico dos ataques de pânico é por norma clínico, baseando-se na descrição dos episódios e na exclusão de condições médicas subjacentes através de exames complementares.

O tratamento pode variar conforme a gravidade e a frequência dos ataques e por norma inclui psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), e também medicação.

A TCC é bastante eficaz, pois ajuda a mudar os padrões de pensamento que contribuem para os ataques de pânico, enquanto, a medicação como os ansiolíticos, podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade dos ataques.

Estratégias de Gestão e Prevenção

Gerir e prevenir ataques de pânico envolve diversas estratégias que podem ajudar a reduzir tanto a intensidade como a frequência dos episódios.

Técnicas de uma correta respiração e relaxamento podem ser bastante úteis durante um ataque de pânico para ajudar a controlar a hiperventilação e reduzir a tensão.

Tentar estabelecer uma rotina diária, praticar exercício físico regular, manter uma dieta equilibrada e ter um sono adequado também podem contribuir significativamente para a redução geral da ansiedade.

Para além disso, identificar e desviar a mente de pensamentos negativos e catastróficos pode ajudar a prevenir o início de um ataque de pânico.

Viver com Ataques de Pânico

Viver com os ataques de pânico pode ser desafiante, mas com estratégias adequadas e suporte familiar, os pacientes podem encontrar um alívio significativo e duradouro.

É deveras importante construir uma rede de apoio de amigos e familiares em consonância com o seguimento por parte de profissionais de saúde mental.

Estarmos cientes do que são ataques de pânico, reconhecer os sinais de alerta e ter um plano de ação estabelecido também são passos fundamentais para viver com este transtorno.

Com o tratamento e apoios certos, as pessoas que sofrem de ataques de pânico conseguem recuperar uma vida plena, ativa e feliz.

Conclusão

Embora os ataques de pânico possam ser uma experiência aterrorizadora e em muitos casos debilitante, é extremamente importante lembrar que eles são uma condição tratável.

Com o apoio certo, tratamento adequado e estratégias de gestão focadas no paciente, as pessoas podem reduzir ou até mesmo eliminar a cadência de ataques de pânico.

É fundamental abordar este transtorno de frente, sem tabus e procurar ajuda profissional.

No meu blog “Diário de um ansioso“, falarei abertamente sobre o meu caso, como foram os primeiros episódios de ataques de pânico, como lidar diariamente com o Transtorno de Ansiedade, efeitos da medicação e os obstáculos que encaro diariamente na conquista da vitória sobre este distúrbio mental que afeta cada vez mais pessoas em todo o mundo.

“A ansiedade e os ataques de pânico são apenas capítulos e não a história completa…”