Um ataque de pânico é um episódio intenso de medo que surge de repente, muitas vezes sem aviso, e que pode fazer sentir que algo de muito grave está a acontecer ao corpo, mesmo quando não há perigo real. Vivi isto vezes suficientes para saber o quanto pode ser assustador, principalmente da primeira vez que acontece.

Tudo começou para mim há alguns anos, e acabou por evoluir para agorafobia, que me levou a passar três meses fechado em casa. É uma parte da minha história que conto com mais detalhe aqui no site e também numa entrevista que dei à revista Visão em 2024.

Sintomas Mais Comuns

Um ataque de pânico costuma trazer coração acelerado, falta de ar, tonturas, tremores e uma sensação de perigo iminente que não bate certo com o que está realmente a acontecer à tua volta. Muitas pessoas descrevem a sensação de estarem a morrer ou a perder o controlo, mesmo sabendo, racionalmente, que não há perigo real, e a CUF explica bem porque estes sintomas físicos são tão intensos. Costuma atingir o pico em poucos minutos e depois ir passando, ainda que deixe o corpo exausto.

Porque Acontecem

Não há uma causa única. Stress acumulado, privação de sono, genética, ou simplesmente o corpo a reagir de forma desproporcional a um gatilho pequeno, tudo isto pode contribuir, como também descreve o Manual MSD sobre transtornos de ansiedade. No meu caso, foi uma combinação de anos de ansiedade não tratada que acabou por explodir em episódios cada vez mais frequentes.

Onde Procurar Ajuda

Se sentes que os ataques de pânico estão a tornar-se frequentes ou a limitar a tua vida, o passo mais importante é procurar ajuda especializada, um psicólogo ou psiquiatra, e não esperar que passe sozinho. Eu próprio só comecei a recuperar quando aceitei esse apoio. Não sou psicólogo nem substituo acompanhamento profissional, este site é só o meu testemunho.

Esta página é o ponto de partida para tudo o que já escrevi sobre o tema. Se queres perceber o que são os ataques de pânico, como se manifestam e como se tratam em detalhe, o artigo Ataques de Pânico: O Que São, Como Se Manifestam e Como Tratar é o mais completo que tenho. Se estás a viver um ataque agora mesmo ou queres saber o que fazer da próxima vez, tenho também um artigo mais prático sobre o que fazer num ataque de pânico.

Perguntas Rápidas

Um ataque de pânico é perigoso?

Fisicamente não, o coração não pára e não há risco de morte, mas a sensação vivida é real e pode ser assustadora. Quando se repetem com frequência, valem a pena ser tratados por um profissional.

Quanto tempo dura um ataque de pânico?

Costuma atingir o pico por volta dos dez minutos e ir diminuindo depois disso, ainda que o cansaço físico possa durar mais tempo.

 

Isto é a minha experiência, não um conselho clínico.

Precisas de ajuda? Linha SNS 24: 808 24 24 24.

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