
Os ataques de pânico são episódios intensos de ansiedade que podem ser avassaladores e terríveis para quem os vive e também de difícil compreensão para as pessoas que nos rodeiam, sendo frequente uma interpretação errada e inconsciente da experiência vivida pelas pessoas que estão a viver um ataque de pânico.
Nesta página do meu blog, exploraremos o que são os terríveis ataques de pânico, os seus sintomas, como se manifestam e as estratégias que poderemos utilizar para tentar minimizar os momentos de intensa angústia que assolam a mente e o espírito de quem sofre deste transtorno que segundo o Jornal Público, afeta cerca de 12% da população.
O Que é um Ataque de Pânico?
Um ataque de pânico é um episódio súbito, incontrolável e avassalador de medo extremamente intenso e desconforto físico geral, acompanhado por poderosos sintomas do foro mental.
Estes episódios normalmente atingem o seu auge em poucos minutos e podem variar na sua duração, desde breves instantes ou mais duradouros no tempo.
Quem vive e experiencia um ataque de pânico, muitas vezes descreve a sensação como uma perda súbita de controlo sobre o seu corpo e mente, sendo frequente o pensamento de morte iminente com sintomas físicos devastadores.
Ataques de Pânico e Ansiedade: Distinções Importantes
É de extrema importância saber distinguir entre um ataque de pânico e a ansiedade comum.
Enquanto a ansiedade é uma resposta natural a situações de stress do dia-a-dia ou experiências em que a nossa mente está mais desperta, os ataques de pânico são episódios intensos e imprevisíveis de ansiedade aguda e intensa, na sua maioria das vezes intimamente ligadas ao Transtorno de Ansiedade.
Enquanto a ansiedade pode ser persistente ao longo do tempo, os ataques de pânico são geralmente são de curta duração, mas extremamente intensos na mente e corpo dos pacientes.
Principais Sintomas de Ataques de Pânico:
- Palpitações ou Batimento Cardíaco Acelerado: Quem sofre de ataques pânico, experiencia por diversas vezes uma sensação intensa de batimento cardíaco rápido e forte, sendo frequente sentir também outros tipos de sensações no peito, associando estas sensações a problemas cardíacos.
- Tonturas ou Sensação de Desmaio: Muitas pessoas relatam sentir-se tontas, à beira do desmaio ou ter uma sensação de desrealização durante um ataque de pânico.
- Sudorese Excessiva: Uma repentina e intensa transpiração, mesmo em condições de temperatura normais e sem razão aparente.
- Sensação de Falta de Ar: Pode surgir uma sensação de dificuldade em respirar, acompanhada por respiração rápida e ofegante, ou hiperventilação.
- Tremores ou Abalos: Mãos trémulas ou sensação de tremores pelo corpo ou formigueiro.
- Sensação de morte iminente: A pessoa experiencia por diversas vezes sintomas que são frequentemente e erradamente associados a ataques cardíacos.
- Medo de enlouquecer ou perder o controle: Durante um ataque de pânico, surge o medo de perda de controle sobre a sua mente.
Compreensão e Tratamento de Ataques de Pânico:
- Consciência e Educação: Compreender o que desencadeia os ataques de pânico pode ser o primeiro passo para uma melhor compreensão e gestão eficaz para os pacientes e uma melhor percepção para quem os rodeia.
- Técnicas de Respiração: Técnicas de respiração profunda e controlada podem ajudar a acalmar o sistema nervoso durante um ataque de pânico, minimizando a hiperventilação associada aos ataques de pânico.
- Procurar Ajuda Profissional: Terapeutas, psicólogos e psiquiatras podem oferecer orientação e estratégias personalizadas para lidar com os ataques de pânico.
- Estilo de Vida Saudável: Adotar hábitos de vida saudáveis, como uma dieta equilibrada, exercício físico regular e horas sono adequadas, podem contribuir para a redução da frequência e intensidade dos ataques de pânico.
- Técnicas de Relaxamento: Através de música relaxante nos momentos mais intensos ou de forma constante para diminuir a ansiedade associada.
A ansiedade e os ataques de pânico são apenas capítulos e não a história completa…