A ansiedade e dinheiro estão mais ligados do que a maioria imagina.
Quando as contas não fecham ou o futuro financeiro parece incerto, o corpo entra em alerta constante, e isso causa insónia, irritabilidade e pensamentos intrusivos.
Um estudo do Doutor Finanças com a Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa e a NOVA IMS mostra que metade dos portugueses sente ansiedade ao pensar nas finanças pessoais.
Porque é que pensar em dinheiro provoca ansiedade
O cérebro não distingue muito bem entre uma ameaça física e uma ameaça financeira. Uma fatura em atraso ou o saldo bancário em baixo ativam o mesmo sistema de alarme que ativaria perante um perigo real.
Um estudo da Revolut com a Dynata revela que 22% dos portugueses considera que pensar em dinheiro é uma fonte diária de stress, valor que sobe para 27% entre os 45 e os 54 anos, o que mostra que ansiedade dinheiro estão intimamente ligados.
O ciclo entre ansiedade e dinheiro
A relação entre ansiedade e dinheiro também molda comportamentos, muitas vezes sem a pessoa dar conta. Há quem gaste por impulso para aliviar a tensão do momento, criando depois mais motivo de preocupação. É um ciclo que se alimenta a si próprio.
Sinais de que a ansiedade financeira está a afetar a tua saúde mental
Alguns sinais comuns incluem dificuldade em adormecer depois de pensar nas contas, evitar abrir o email do banco, irritabilidade em dias de pagamentos e aperto no peito ao pensar no fim do mês. Se te revês em vários destes pontos, o problema já não é só financeiro.
Como aliviar a ansiedade ligada ao dinheiro
Ter uma visão clara das contas, mesmo que os números não sejam bons, costuma pesar menos do que a incerteza na relação enre ansiedade e dinheiro. Criar um plano simples, com pequenos passos possíveis de cumprir, devolve uma sensação de controlo que a preocupação constante tira. Falar abertamente sobre dinheiro, em vez de esconder o problema de quem nos é próximo, ajuda a quebrar o isolamento que normalmente acompanha estas situações.
Já escrevi sobre isto no artigo sobre mecanismos de sobrevivência e também no artigo sobre ansiedade e desemprego, que mostra como a instabilidade financeira e a ansiedade se cruzam no dia a dia de muita gente.
O impacto da ansiedade financeira no trabalho e nas relações
Esta ligação não fica fechada na conta bancária, estende-se ao trabalho, onde a preocupação constante com salários ou despesas rouba concentração e energia que deviam ir para as tarefas do dia. Estende-se também às relações, porque falar de dinheiro em casa é, para muitos casais e famílias, um dos temas mais tensos. Discussões sobre contas em atraso ou sobre prioridades de despesa tornam-se mais frequentes quando a ansiedade financeira já está instalada, e isso desgasta a relação a longo prazo. Reconhecer que o problema não é só financeiro, mas também emocional, ajuda a abordar a conversa de forma diferente, menos como uma discussão e mais como um problema a resolver em conjunto.
Quando procurar ajuda profissional
Quando a questão da ansiedade e dinheiro afeta o sono, as relações ou o trabalho de forma persistente, vale a pena procurar apoio psicológico. Não é preciso esperar que a situação se torne insustentável para pedir ajuda. Um psicólogo ou terapeuta consegue ajudar a desmontar os pensamentos catastróficos que normalmente acompanham a preocupação com dinheiro, e a construir estratégias concretas para lidar com a parte emocional do problema, ao mesmo tempo que se trabalha a parte prática das finanças. É o que partilho também no artigo sobre agorafobia, um exemplo de até onde a ansiedade pode chegar quando fica sem acompanhamento adequado durante demasiado tempo.
Perguntas frequentes sobre ansiedade e dinheiro
A ligação entre ansiedade financeira e dinheiro é sempre assim?
Nem sempre, mas é muito comum. A instabilidade financeira é um dos gatilhos mais frequentes de ansiedade.
Porque é que fico ansioso só de pensar nas contas?
Porque o cérebro trata a incerteza financeira como uma ameaça real, ativando respostas de stress semelhantes às de um perigo físico.
A ansiedade financeira pode causar sintomas físicos?
Sim. Insónia, tensão muscular, aperto no peito e dificuldade de concentração são sintomas comuns.
Como sei se a minha preocupação com dinheiro já é ansiedade?
Quando persiste mesmo depois de resolvida a situação concreta, ou interfere no sono e nas relações.
Vale a pena falar com um psicólogo sobre stress financeiro?
Sim. Ajuda a separar o problema financeiro real da ansiedade que ele provoca, e a perceber quando a preocupação deixou de ser proporcional à situação. Muitas vezes o valor em dívida ou a diferença no orçamento são pequenos, mas o peso emocional que carregam é desproporcional, e é exatamente aí que a ajuda profissional faz mais diferença.
Se sentes que o dinheiro e a tua cabeça andam demasiado ligados, não precisas de resolver isto sozinho.
A ansiedade e dinheiro andam frequentemente de mãos dadas e falar sobre o tema pode ajudar a resolver.
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Isto é a minha experiência, não um conselho clínico. Precisas de ajuda? Linha SNS 24: 808 24 24 24.
