
Sabes o que é alergia emocional?
Gostaria de partilhar convosco no Diário de um Ansioso uma característica que me acompanha desde que sofro de transtorno de ansiedade….
Quando os primeiros sinais de ansiedade começaram a surgir, embora inicialmente eu não os reconhecesse pelo que eram, comecei a ter também outros problemas.
O meu corpo começou a manifestar uma série de sintomas físicos alarmantes: coceira incessante, vermelhidão, episódios de urticária e uma pele anormalmente seca e irritada.
Inicialmente, atribuí estes sintomas a outras causas, como as alergias ambientais, mas com o tempo, percebi que havia uma ligação direta entre os meus estados emocionais e estas manifestações físicas.
Foi então que descobri o conceito de alergia emocional, que parecia encaixar-se perfeitamente naquilo que estava a experienciar.
O que é Alergia Emocional?
A alergia emocional, embora não seja amplamente reconhecida no mundo tradicional da medicina, é uma condição com a qual muitos de nós que sofremos de ansiedade generalizada vivemos.
Não se trata de uma reação alérgica no sentido literal da palavra, mas sim de uma manifestação física de distúrbios emocionais e psicológicos.
Para mim, começou com a ansiedade e os ataques de pânico que não só me paralisavam a nível mental, mas também desencadeavam uma panóplia de sintomas físicos.
Uma pessoa ansiosa está em constante alerta e, como não podia deixar de ser, fui pesquisar sobre o assunto e descobri que não estava sozinho. Muitas outras pessoas relatavam experiências semelhantes, onde o stress extremo e as emoções negativas resultavam em reações físicas adversas.
Com este artigo do meu blog Diário de um Ansioso, pretendo explorar de forma mais profunda a natureza da alergia emocional, apoiando-me tanto nos poucos estudos científicos disponíveis, bem como na minha própria experiência.
Pretendo desmistificar esta condição que ainda é tabu e ajudar outros como eu a entender que as suas lutas são válidas e têm uma base real.
Sintomas Físicos e como se manifesta:
Quando falo acerca dos sintomas físicos da alergia emocional, refiro-me a uma panóplia de reações que podem ser tão ou mais debilitantes como qualquer alergia convencional.
A coceira que sinto não é um simples incómodo; é uma sensação abrasadora, constante e inconsciente que me impede de me concentrar em qualquer outra coisa.
A vermelhidão e a urticária surgem repentinamente, sem qualquer aviso ou gatilho externo aparente, deixando-me não só desconfortável fisicamente, mas também incrivelmente auto-consciente em ambientes sociais.
E claro, a pele seca… tão intensa que nenhuma quantidade de loção ou creme parece aliviar.
No início, lutei para fazer a conexão entre estes sintomas e os meus estados emocionais, mas, ao observar diariamente e cuidadosamente os padrões, tornei-me dolorosamente ciente de como a ansiedade e o stress estavam a manifestar-se no meu corpo.
A seguir, vou detalhar cada um destes sintomas, explicando como se desenvolveram e como aprendi a reconhecê-los e a relacioná-los com as minhas condições emocionais.
Causas da Alergia Emocional:
Refletindo um pouco sobre a minha experiência, consegui traçar um paralelo entre os momentos mais stressantes da minha vida e os surtos dos meus sintomas físicos.
Os problemas familiares desde muito novo, os fatores externos que me rodeavam na altura, a pressão e incertezas quanto ao futuro foram alguns dos gatilhos que consegui identificar como motivos para os surtos.
Mas não era apenas o stress pontual e momentâneo; era o acumular constante de outras tensões diárias que, eventualmente, sobrecarregavam o meu sistema emocional e físico.
Neste capítulo, pretendo explorar as causas multifacetadas da alergia emocional, destacando não só a minha história, mas também como estes gatilhos podem variar de pessoa para pessoa.
Como Lidar com a Alergia Emocional:
A descoberta do porquê da minha alergia emocional foi apenas o primeiro passo.
Aprender a lidar com ela foi uma jornada completamente diferente e, de muitas formas, bem mais desafiadora.
Inicialmente, tentei várias abordagens convencionais, como alterar a minha dieta e rotina de cuidados com a pele, mas rapidamente percebi que a solução para os meus problemas estava mais na gestão das emoções do que em tratamentos tópicos.
Voltei-me então para técnicas de relaxamento, autocontrole e psicoterapia, que me ajudaram a acalmar a mente e, por consequência, a reduzir os sintomas físicos.
Também descobri a importância da terapia, particularmente a Terapia Cognitivo-Comportamental, que me ensinou a identificar e a mudar padrões de pensamento negativos que aumentavam em muito a minha ansiedade e os sintomas físicos associados.
A seguir, vou partilhar em detalhe as estratégias que implementei no meu dia a dia, desde mudanças no estilo de vida até intervenções psicológicas, e como cada uma contribuiu para a minha melhoria, ainda que ligeira em muitos casos. Mais do que isso, pretendo oferecer a minha experiência pessoal e conselhos para outros que possam estar a lutar com sintomas semelhantes, sublinhando a importância da procura por ajuda profissional e o apoio de familiares e amigos.
Conclusão:
A minha jornada com a alergia emocional tem sido tudo menos fácil.
Foi um caminho de muitos altos e baixos, de aprendizagem e autoconhecimento.
Através desta experiência, aprendi que o nosso corpo fala de formas que às vezes não compreendemos imediatamente e que a ligação entre mente e corpo é mais profunda do que muitas vezes assumimos ou entendemos. Espero que ao partilhar a minha história, possa ajudar outros que estejam a passar por dificuldades semelhantes a sentir-se menos sozinhos e a entenderem que há outros caminhos rumo a uma vida melhor.
A alergia emocional pode não ser reconhecida universalmente no campo médico, mas as suas manifestações são reais, e o impacto na vida dos que sofrem com ela é profundo.
No entanto, com as estratégias e apoios certos, é possível viver uma vida plena e saudável, apesar dos desafios. A todos os que lutam diariamente com a ansiedade, digo-vos que não caminham sozinhos.
E lembra-te, a ansiedade e os ataques de pânico são apenas capítulos e não a história completa…