A ansiedade como mecanismo de sobrevivência existe porque o nosso cérebro ainda não percebeu que já não vivemos rodeados de predadores. Continua a reagir a uma discussão tensa no trabalho da mesma forma que reagiria a um animal selvagem, e eu sinto isso na pele sempre que uma reunião fica mais acesa.
Como funciona este mecanismo antigo
Este sistema foi útil aos nossos antepassados, que precisavam de reagir depressa a ameaças reais. Hoje, a ansiedade como mecanismo de sobrevivência continua ativa, mas os perigos mudaram, deixaram de ser animais e passaram a ser prazos, conflitos e pressão constante. A Top Doctors explica que hoje em dia este sistema é ativado sobretudo por situações de “perigo social”, como conflitos ou falar em público, mesmo sem qualquer ameaça física real.
Quando senti isto de forma mais clara
Há situações de tensão no trabalho em que noto o meu corpo a mudar antes da mente perceber porquê, coração mais acelerado, respiração mais curta, uma vontade instintiva de me afastar da conversa. Não é falta de profissionalismo, é a ansiedade como mecanismo de sobrevivência a interpretar pressão como ameaça.
Porque é que isto acontece no trabalho especificamente
Ambientes de pressão constante ativam o mesmo sistema de alerta que antes servia para escapar de perigo físico real. Já escrevi sobre este processo com mais detalhe no artigo sobre a resposta de luta ou fuga na ansiedade, onde falo também de como discussões mais acesas costumam ser o meu gatilho mais forte.
Como lidar melhor com este mecanismo
Perceber que a ansiedade como mecanismo de sobrevivência não é fraqueza mas biologia ajudou-me a lidar melhor com estas situações. Respirar fundo, dar-me um momento antes de reagir e lembrar ao corpo que não há perigo real fazem parte do processo. Se quiseres perceber melhor a raiz disto tudo, tenho também um artigo mais completo sobre transtorno de ansiedade.
Perguntas Frequentes
Porque é que a ansiedade é considerada um mecanismo de sobrevivência?
A ansiedade como mecanismo de sobrevivência evoluiu para nos ajudar a reagir rapidamente a ameaças reais, preparando o corpo para lutar ou fugir.
Porque é que ainda sinto ansiedade sem perigo real à minha frente?
Porque o cérebro continua a interpretar pressão, conflito ou stress como ameaça, ativando o mesmo sistema antigo.
A tensão no trabalho pode ativar este mecanismo?
Sim, discussões, prazos apertados e conflitos são gatilhos comuns que o corpo interpreta como perigo.
Este mecanismo pode ser controlado?
Não pode ser desligado, mas pode ser gerido com técnicas de respiração, consciência corporal e prática regular.
Isto está relacionado com ataques de pânico?
Sim, um ataque de pânico é muitas vezes este mesmo mecanismo a disparar de forma mais intensa e súbita. Se quiseres perceber melhor os sintomas, tenho um artigo dedicado sobre ataques de pânico.
Não estás sozinho nisto
Se já sentiste este mecanismo a disparar numa reunião ou numa discussão de trabalho, sabes exatamente do que falo. Explora os outros artigos do site ou deixa um comentário a partilhar a tua experiência.
Isto é a minha experiência, não um conselho clínico. Precisas de ajuda? Linha SNS 24: 808 24 24 24.
