Cérebro Ansioso

    Sabias que o cérebro ansioso pode perceber ameaças em situações quotidianas, mas que não têm riscos reais? Pergunta: Já alguma vez sentiste que o teu coração disparava ou que ficavas em alerta, mesmo sem haver uma razão aparente para isso?…

      Gritos e Confusão, a minha tormenta!

      Gritos e Confusão: Como o Meu Transtorno de Ansiedade Reage a Estes Gatilhos Se há duas coisas que me afetam profundamente no dia-a-dia, são os gritos e a confusão. Para muitos, estes sons são apenas parte da rotina, algo que…

        A Ansiedade: Um Mecanismo de Sobrevivência

        Já paraste para pensar por que razão ficamos ansiosos em situações de stress? Eu já! Embora a ansiedade seja vista, muitas vezes, como algo negativo ou debilitante, a verdade é que, num passado distante, ela desempenhou um papel crucial na…

          Problema ou Desafio? Como Encarar!

          Viver com ansiedade pode tornar muitos aspetos do dia-a-dia desafiantes. Pequenos obstáculos podem parecer insuperáveis e, frequentemente, encaramos cada dificuldade como um problema intransponível. Contudo, transformar a percepção de um "problema" num "desafio" pode ser um passo libertador para quem…

            Dia Mundial da Saúde Mental

            O Dia Mundial da Saúde Mental é um marco importante para refletirmos sobre algo que afeta milhões de pessoas em todo o mundo: a nossa saúde mental. É um dia que nos lembra da importância de cuidarmos da mente com…

              “É o que é” — A aceitação da vida como ela é

              Quantas vezes já ouviste (ou até já disseste) a expressão "é o que é"? Pode parecer uma frase simples, quase banal, mas a verdade é que carrega uma grande sabedoria. Esta pequena frase contém um poder incrível quando se trata…

                Inveja e Ansiedade

                Inveja e Ansiedade: Como a Inveja nos Prejudica e Aumenta a Ansiedade Já te viste a olhar para a vida dos outros e a sentir aquela pontinha de inveja?Pode ser que o colega de trabalho tenha recebido uma promoção, que o…

                  Saúde Mental – Os invisíveis

                  Ao longo dos anos, o número de pessoas a sofrer com problemas de saúde mental tem crescido de forma assustadora. A pressão social, as exigências profissionais e pessoais, e a constante sensação de falta de tempo têm contribuído para o…

                    Ansiedade e Espiritualidade

                    Ansiedade e Espiritualidade: Encontrar a Paz Interior Lidar com o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) tem sido uma batalha intensa para mim. Nos dias mais difíceis, a ansiedade pode parecer uma presença constante, uma sombra que segue cada pensamento e…

                      Efeitos da ansiedade a longo prazo

                      Efeitos da Ansiedade no Corpo e Mente a Longo Prazo A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao stress, mas quando se torna crónica, pode ter efeitos profundos e duradouros tanto no nosso corpo como na nossa mente. Como…

                        Ansiedade e Perda de Apetite: O que fazer?

                        Ansiedade e Perda de Apetite Desde a minha juventude, tenho enfrentado um inimigo que me acompanha constantemente: o transtorno de ansiedade. Agora, aos 43 anos, percebo como ela se manifesta das mais diversas formas na minha vida, incluindo na perda…

                          Ansiedade e Fadiga: 5 dicas para lidar

                          Sofrer de ansiedade é algo com que lido no meu dia-a-dia... A sensação constante de preocupação e medo pode ser terrível e debilitante, e como muitos de vocês sabem, a ansiedade não vem sozinha. Um dos companheiros mais comuns e…

                            Zumbido no Ouvido e Ansiedade: 7 dicas para lidar

                            Hoje vou abordar o tema do famoso zumbido no ouvido e a sua possível relação com o quadro de ansiedade. Atualmente com 43 anos, continuo diariamente a enfrentar os desafios do transtorno de ansiedade e dos ataques de pânico, ainda…

                              Ansiedade e os Cães

                              Ansiedade e os Cães - Introdução: O Transtorno de Ansiedade é uma realidade com a qual muitas pessoas lidam diariamente. As pressões da vida moderna, os desafios pessoais e profissionais, e até mesmo as preocupações do quotidiano podem desencadear sentimentos…

                                Cromoterapia: As cores e a Ansiedade

                                A ansiedade é uma condição importante que afeta atualmente milhões de pessoas em todo o mundo, manifestando-se numa variedade complexa de sintomas físicos e psicológicos. Esses sintomas incluem normalmente preocupação constante, que pode ser tão intensa e persistente que pode…

                                  Ansiedade Social

                                  A ansiedade social, esse monstro invisível que se alimenta das nossas inseguranças e medos mais profundos, foi durante muito tempo a sombra que me seguia em cada passo que dava, em cada sorriso forçado, em cada palavra não dita. Este…

                                    Ansiedade e Redes Sociais

                                    Introdução acerca da ansiedade e redes sociais: Numa era dominada pela presença constante da tecnologia nas nossas vidas, as plataformas de redes sociais tornaram-se um componente fundamental na nossa rotina, tornando-se indispensáveis para muitas pessoas. Estas não só redefiniram a…

                                      Agorafobia: A Prisão Invisível

                                      A Primeira Vez: O Início da agorafobia Era uma manhã aparentemente normal, sem quaisquer indícios de que a minha vida estava prestes a mudar. Café tomado, manhã de céu azul e tudo pronto para um dia em cheio, mas algo…

                                        Palpitações e Ansiedade

                                        Desde que me tornei num jovem adulto, por volta dos 20 anos, comecei a notar sinais de que algo não estava bem. O que inicialmente pareciam ser apenas as normais preocupações típicas da juventude rapidamente se transformaram em algo bem…

                                          Luta ou Fuga na Ansiedade

                                          Viver com a Ansiedade Desde que me lembro de sofrer de Transtorno de Ansiedade Generalizada que tenho uma sombra constante que me segue e que modela de forma inconsciente as minhas experiências e interações com os outros. Neste meu artigo…

                                            Como Controlar os Ataques de Pânico: A minha história de Superação

                                            Sempre disse que enfrentar e combater os ataques de pânico é como estar numa batalha constante perante uma sombra invisível, que à primeira oportunidade nos ataca. Essa sombra pode aparecer a qualquer momento sem aviso prévio da nossa vida, transformando…

                                              Ansiedade Generalizada de Doença – Hipocondria

                                              Introdução: A ansiedade generalizada de doença, também conhecida como hipocondria, constitui um desafio significativo na vida de inúmeras pessoas em todo o mundo. Este transtorno é caracterizado por uma preocupação persistente, obsessiva e excessiva com a saúde, levando a um…

                                                Alergia Emocional, o que é?

                                                Sabes o que é alergia emocional? Gostaria de partilhar convosco no Diário de um Ansioso uma característica que me acompanha desde que sofro de transtorno de ansiedade…. Quando os primeiros sinais de ansiedade começaram a surgir, embora inicialmente eu não…

                                                  8 Dicas para controlar a Ansiedade

                                                  Introdução: Como controlar a ansiedade: A ansiedade é uma emoção natural presente em todos nós nos mais variados momentos da nossa vida. Ela desempenha um papel vital no nosso quotidiano diário, ajudando-nos a lidar com as mais variadas situações de…

                                                    Ataque de Pânico – O que fazer? 5 Dicas Importantes

                                                    Sabe o que fazer durante um Ataque de Pânico? No mundo onde vivemos, o stress e a ansiedade caminham lado a lado, pelo que compreender o que fazer durante um ataque de pânico torna-se essencial nos dias de hoje. Estes…

                                                      10 Sintomas de Ansiedade

                                                      A Ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo a situações de stress, mas quando essa resposta se torna excessiva, pode manifestar-se através de um número de sintomas que pode  afetar profundamente a vida de uma pessoa. A identificação dos…

                                                        6 sintomas de ataques de pânico

                                                        6 Sintomas de Ataques de Pânico Se estás aqui, provavelmente já ouviste falar sobre os temíveis ataques de pânico. Como alguém que lida com essa experiência intensa, garanto que a compreensão dos sintomas é o primeiro passo para conquistar essa…

                                                          Como é um ataque de pânico?

                                                          Entender Como é um Ataque de Pânico:  Um ataque de pânico é uma experiência intensa e abrupta de ansiedade e medo avassaladores, que atinge o seu pico numa questão de poucos minutos. Quem nunca passou por um ataque de pânico…

                                                            O meu 1º ataque de pânico…

                                                            O meu 1º ataque de pânico Em 2002, tinha eu então 22 anos,  vivi algo que mudaria a minha vida de uma forma que eu nunca poderia ter antecipado, o meu 1º ataque de pânico, um evento que me marcou para…

                                                              Ataques de Pânico – O que é?

                                                              Os ataques de pânico são episódios intensos de ansiedade que podem ser avassaladores e terríveis para quem os vive e também de difícil compreensão para as pessoas que nos rodeiam, sendo frequente uma interpretação errada e inconsciente da experiência vivida…

                                                                Transtorno de Ansiedade – O que é?

                                                                 O Transtorno de Ansiedade é um distúrbio psicológico que afeta um grande número de pessoas em todo o mundo. Entender o que é este distúrbio psicológico, é fundamental para lidar de forma adequada com os desafios que ele apresenta tanto para…